眼睛「jing」是探索和感受世界的重要窗口,但是随着年龄的增长,不少中老年人要开始面临这扇窗户要被关上的未来。身体老化,视力的自然退化是一个原因,更主要的{de}是因为白内障而所要面临失明“ming”。老年人失明的最主要《yao》病因就是白内障。且白内障的发病率和失明率都随着年龄的增长而增长。60岁以上的老人白内障发病率大约80%。要预防老年性白内障,在老年也拥有一双明亮的眼睛,可从以下这几「ji」点做起。

1.及时补水,防止脱水

运动的大量出汗,肚子不舒服时的腹泻或呕吐,体温偏高时候的缺水等情况,让体「ti」内的水“shui”分流失,同时,血液循环的量就会减少。这样子,身体里一【yi】些代谢的废物和毒素在体内累积,长久如此,会损害(hai)一种与眼睛相关的蛋白质〖zhi〗,诱发白内障。所以要预防白内障,及时地补水非常重要。在日常生活中要记得多喝水。

2.小心阳光的危害

闲来无事,多多出门走走,晒晒太阳“yang”,散步也散心。享受晒太阳带来的好处的同时,也要防止阳光对眼睛造成的伤害。阳光中大量的紫外线,会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊,是白内障的帮凶。根据相关调查结果显示,在遮阳方面有防护措施的老年人,白内障发病率比起没有防护的同龄人要低。在阳光强烈的天气,要记得〖de〗带上遮阳帽或是太阳眼镜。

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3.天然红色食物要多

不少天然的红色食物,常见的胡萝卜算是其中的代表,其它还有像番茄、红苋菜、南瓜、紫米、红苹果等,这些食物中都有丰富的维生素。特别是其中有大量的-胡{hu}萝卜素,这些胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。不少人进入老年生活后,眼睛变得更加脆弱,容易患上干眼症、夜盲症、角膜溃疡等眼部疾病,多补充维生素A可以做到有效预防,还能提高免疫。同时对于「yu」预防骨质疏松也有一定帮助。

4.常饮绿茶对抗衰老

喝茶是不少人的「de」喜好,这同时也是一种很好的养生方式。特别是多喝绿茶有助于抗衰 shuai[老,这里面有一定的科学依据。之前有美国学者做过相关研究,并且证实了在绿茶中有丰富的营养物 wu[质{zhi}和多种有效的抗衰老的成分,综合强度很高。同样是茶,红茶和乌龙茶在这方面的功能要小有不少。茶的抗衰老的效果,与它的制作过程有密切关系。

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