疫情时代,青少年儿童无法到学校上课,网络授课成为不少孩子们的选择。历久“宅”在家中,长时间面临手机或电视屏幕,无形中增加了近视发生或近视加深的风险。

青少年儿童应该怎样合理用眼呢?让我们一起听听中国宋庆龄基金会常务理事、北京同仁医院副院长、着名眼科专家魏文斌教授带来的八条护眼小知识。

第一,制止长时间使用电子产品和看电视。

建议非学习使用电子产品不宜跨越15分钟,天天累计不跨越1小时。通过网络学习30到40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛获得充实地休息,或者闭眼休息5到10分钟。多在窗前晒一晒,沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该制止使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,只管少使用电子产品。

第二,保持准确的读写姿势。

家中的书桌椅应该调整好高度,念书写字的时刻保持“三个一”:手离笔尖一寸、眼离书籍一尺,胸距书桌一拳。

第三,改掉不良的用眼习惯。

不要在用饭、卧床的时刻看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字,读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和平均的亮度及色温。

第四,保证足够睡眠和营养。

建议小学生天天睡眠时间到达10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要平衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,天天饮水不少于1500毫升。

第五,选择合适的室内运动。

儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等流动,中小学生也可以辅助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。但室内流动应该注重选择软底鞋,注重运动幅度和噪音,制止给邻人带来困扰,同时制止儿童摔倒和磕碰,制止意外伤。要做到定期开窗透风,保持室内空气的流动。

第六,注重手卫生。

注重饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握准确的洗手方式,洗手时要注重指缝的清洁,要用流动水洗濯。

第七,坚持做眼保健操。

坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最幸亏连续用眼后认真做眼保健操,让眼睛获得充实的休息,做眼保健操前要洗手。

第八,注重儿童过敏性结膜炎等眼部疾病。

若是儿童眼睛红,眼睛痒,不停揉眼,要小心是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物,频仍的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院举行就诊。


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